自己診断はしないで、出来ることからコツコツと

寒い！！数日前の昼間は汗をかくほどだったのに

おはようございます。

知多半島イチ元気なカウンセラーの伊藤です！

やっと冬到来か！？と思う寒さになりました

さて、「ウインターブルー」って知っていますか？

「冬季うつ」は？

うつにも様々な種類がありますが、冬季うつは「季節性うつ病」の一種です。

私は医者ではないので、詳しい原因や治療法はお話しできません

そして、「私はうつでしょうか」というご質問にも答えられません。

社会的に「うつ」に対する認知度が高まり

自己判断で「自分はうつ病だ」と決めてしまう人もいます。

思い込みはやめてくださいね～～

気分や体調がイマイチだな～と気づいたら

最近の生活リズムと、どんな不調があるのか見直しましょう

おかしいと思ったらすぐ、対処方法を見つけるのが

悪化を防ぐ方法の一つです

これからの季節は日照時間の短さも不調に関係してきます

寒いからといって部屋の中に閉じこもらず

一枚多く着て日光に当たりましょう

寒いからといって肩を丸めていると

呼吸が浅くなり巡りが悪くなります

深呼吸しましょう。

コツは初めに大きく息を吐いて

お腹から体全体がぺったんこになるイメージで吐ききってから

ゆっくり、たっぷり吸うこと

背筋を伸ばして胸を広げ

隅々まで酸素が届くのを感じてください

心と体はつながっています

体調が良くなれば気分もよくなります

逆もあり。

気持ちを楽にしたい時は連絡ください

カウンセリングは病気の人が受けるだけのものではありません

心のマッサージだと思って、気軽に話してください

今より楽になって、今より元気になるお手伝いができます

本日の箱庭

題名は「クリスマス🎅」

何も予定なくてもワクワクします🎄

箱庭セラピーの体験メニューあります！

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