新種の頭痛薬！？　「ココロカルクナールEX」

おはようございます！

知多半島イチ元気なカウンセラー

伊藤です☀️

日本ヒューマンリレーション協会様主催

傾聴トレーニング勉強会にて

ミニ講座を担当させていただきました

持参したのはこれ

ココロカルクナールEX！

何か面白いカードゲームないかな～と探していたら

偶然みつけました👀

コーピングの手法を取り入れたカードゲームです

一人では遊べないので

講座と言いつつ、皆さまを巻き込み

一緒に遊んでもらうことにしました

コーピングとは、ストレス対処法の一つです

ストレスの３大要素

ストレッサー（ストレスの原因）

認知（原因に対する感じ方）

例：上司に注意された➡なんで私ばっかり。        と取るか

　　気にかけていてくれたんだ。と取るか

反応（認知によって生まれる感情や身体反応）

　例：落ち込む・イライラするなど

コーピングは、「反応」に働きかける方法です

よく言う「ストレス発散方法」です☝️

ココロカルクナールEXは

ゲーム形式で参加者のストレス発散方法を

より強化したり、新たな発散方法を見つけられます

また、一緒に遊んだ人は

他の人たちがどんな人なのかを

良く知ることができます

予想より多い皆様に参加していただけたので

少しだけやり方を変えてみました

感想をブログに書いていただけたので

こちらもご覧ください↓↓↓

自分でできるコーピングの方法もあります

適当な用紙に

貴方の好きなこと、好きなもの、楽しいこと、嬉しい時

を思いつく限り書き出します

書き出したら、自分なりに順位を付けます

後は、ストレスを感じた時に上から順番に

リストに書いてあることをやってみるだけ

いつでも見られるように

リストは持ち歩いてください

お付き合いいただきありがとうございました